GFK Vertiefung
Vertiefung und Integration der GFK
In diesen Vertiefungs – Seminaren kannst du deine Grundlagen aus der Einführung zu einzelnen Aspekten vertiefen, fortführen und integrieren.
Die verschiedenen Themen unterstützen dich dabei, dir deiner selbst bewusster zu werden und deine Muster klarer zu erkennen.
Du erfährst Begleitung in deiner persönlichen Entwicklung und wächst immer mehr in die Haltung der Gewaltfreiheit hinein.
So stärkst du deine Präsenz und Empathiefähigket, um in herausfordernden Situationen reflektiert und verbunden zu reagieren.
Frühbucherrabatt: 10% bei Anmeldung bis 4 Wochen vor Beginn.
Vom Sollen und Müssen
zu innerer Freiheit
Fühlst du schon oder denkst du noch?
1. Wut und Ärger
Das innere Kind umarmen
Dieses Seminar kann dich dabei unterstützen:
einen liebevollen Zugang zu deinem inneren Kind zu entwickeln
alte Verletzungen und Prägungen besser zu verstehen
deine Selbstempathie und innere Stabilität zu stärken
in herausfordernden Situationen bewusster und verbundener zu reagieren
So wächst mit der Zeit ein Gefühl von innerer Sicherheit, Lebendigkeit und Mitgefühl – für dich selbst und für andere.
Termin:
20. – 21.06.2026
Zeiten:
Samstag 10:00 – 18:00 Uhr
Sonntag 10:00 – 16:00 Uhr
Preis: 250,- Euro
Wo:
Praxengemeinschaft
Bodanplatz 3 in Konstanz
Mitgefühl mit sich selbst
In diesem Vertiefungsseminar widmen wir uns behutsam den Anteilen in dir, die oft im Verborgenen wirken – deinem inneren Kind. Es trägt Erfahrungen, Gefühle und unerfüllte Bedürfnisse aus früheren Lebensphasen, die sich auch heute noch in deinem Erleben und deinen Beziehungen zeigen können.
In einem geschützten und achtsamen Raum bist du eingeladen, diesen Anteilen mit Neugier und Mitgefühl zu begegnen. Schritt für Schritt lernst du, ihre Botschaften besser zu verstehen und ihnen auf eine neue Weise zuzuhören – ohne Bewertung, in deinem eigenen Tempo.
Auf Grundlage der Gewaltfreien Kommunikation entwickelst du einen liebevollen inneren Kontakt zu dir selbst. Du stärkst deine Fähigkeit, Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen und einen inneren „erwachsenen“ Anteil in dir zu entwickeln, der Halt geben und Orientierung schaffen kann. So entsteht die Möglichkeit, alte Muster sanft zu verändern und neue Erfahrungen von Selbstverbundenheit zu machen.
Durch einfühlsame Übungen, Austausch in der Gruppe und persönliche Reflexion entsteht Raum für Integration und Wandlung. Was lange im Inneren gebunden war, darf sich zeigen, gesehen werden und sich allmählich lösen.
Fühlst du schon oder denkst du noch?
2. Traurigkeit einladen
Termin:
04.07.2026
Zeiten:
Samstag 10:00 – 18:00 Uhr
Preis: 130,- Euro
Wo:
Praxengemeinschaft
Bodanplatz 3 in Konstanz
Vertiefungszyklus Basisgefühle
Hatten wir als Kinder zu wenig Resonanz und sichere Räume, uns so auszudrücken, wie wir uns gefühlt haben, fehlen uns heute nicht nur die Worte für das, was wir fühlen: oft nehmen wir unsere Gefühle überhaupt nicht wahr. Sie fristen ein Dasein unterhalb unserer Wahrnehmungsschwelle und drücken sich nur in rationalen Aussagen, Metaphern oder letztlich in psychosomatischen Symptomen aus.
Daher führt uns die Frage: „Fühlst du schon oder denkst du noch?“ auf eine wesentliche Spur zu wirklicher Gesundheit und Freude im Leben.
Erst, wenn wir unsere Gefühle wirklich spüren, sie annehmen und ihre Kraft durch uns strömen lassen, kommen wir in Kontakt mit unserer ganzen Lebenskraft und Lebendigkeit.
Oft sprechen wir aus, was wir fühlen, ohne es wirklich zu fühlen.
Wenn wir sagen: „ich fühle mich nicht gesehen“ sind wir im Kopf und nicht im Gefühl. Der Satz drückt eine Interpretation aus, durch die wir uns von uns selbst abschneiden.
Gefühle wirklich zu fühlen, indem wir sie im Körper spüren und ihre Energie durch uns fließen lassen, verbindet uns mit ihrer lebenserhaltenden Funktion. Die Energie zirkuliert und bleibt nicht gebunden, was einhergeht mit Lösung, Erleichterung und Lebendigkeit.
Hindernde Glaubenssätze transformieren
Termin:
22.08.2026
Zeiten:
Samstag 10:00 – 18:00 Uhr
Preis: 130,- Euro
Wo:
Praxengemeinschaft
Bodanplatz 3 in Konstanz
Glaubenssätze sind Überzeugungen über uns selbst, z. B. „ich bin nicht genug“, „ich bin nicht liebenswert“, „ich bin dumm“, oder über die Welt, z. B. „die Welt ist ein gefährlicher Ort“, „Männer sind böse“, „Frauen sind schwach“.
Diese unbewussten Überzeugungen haben wir uns im Laufe unseres Lebens, meistens in der Kindheit, angeeignet, um uns im Leben zu orientieren.
In diesem Tagesworkshop werden wir uns der einschränkenden Prägung, die uns oft blockiert, bewusst und finden heraus, welche Bedürfnisse dabei auf der Strecke bleiben. Anschließend wenden wir uns den Bedürfnissen zu, die uns der Glaubenssatz damals und auch heute noch erfüllt. Zum Schluss können wir ihn in eine kraftvolle Ressource umformulieren.
Fühlst du schon oder denkst du noch?
3. Scham
Termin:
19. – 20.09.2026
Zeiten:
Samstag 10:00 – 18:00 Uhr
Sonntag 10:00 – 16:00 Uhr
Preis: 250,- Euro
Wo:
Praxengemeinschaft
Bodanplatz 3 in Konstanz
Vertiefungszyklus Basisgefühle
Hatten wir als Kinder zu wenig Resonanz sowie sichere Räume, uns so auszudrücken, wie wir uns gefühlt haben, fehlen uns heute nicht nur die Worte für das, was wir fühlen: oft nehmen wir unsere Gefühle überhaupt nicht wahr. Sie fristen ein Dasein unterhalb unserer Wahrnehmungsschwelle und drücken sich nur in rationalen Aussagen, Metaphern oder letztlich in psychosomatischen Symptomen aus.
Daher führt uns die Frage: „Fühlst du schon oder denkst du noch?“ auf eine wesentliche Spur zu wirklicher Gesundheit und Freude im Leben.
Erst, wenn wir unsere Gefühle wirklich spüren, sie annehmen und ihre Kraft durch uns strömen lassen, kommen wir in Kontakt mit unserer ganzen Lebenskraft & Lebendigkeit.
Oft sprechen wir aus, was wir fühlen, ohne unsere Gefühle wirklich zu fühlen.
Wenn wir sagen: „ich fühle mich nicht gesehen.“ sind wir im Kopf und nicht im Gefühl. Der Satz drückt eine Interpretation aus, wir schneiden uns von uns selbst ab.
Gefühle wirklich zu fühlen, indem wir sie im Körper spüren und ihre Energie durch uns fließen lassen, verbindet uns mit ihrer lebenserhaltenden Funktion. Die Energie zirkuliert und bleibt nicht gebunden, was einhergeht mit Lösung, Erleichterung und Lebendigkeit.
Fühlst du schon oder denkst du noch?
1. Wut und Ärger
Termin:
02. – 03.05.2026
Zeiten:
Samstag 10:00 – 18:00 Uhr
Sonntag 10:00 – 16:00 Uhr
Preis: 250,- Euro
Wo:
Praxengemeinschaft
Bodanplatz 3 in Konstanz
Wie können wir mit Hilfe der GFK mit Wut und Ärger umgehen?
Das Selbstreflexionsmodell kann uns dabei unterstützen, zunächst bei uns selbst zu erforschen, was die eigentliche Ursache für unseren Ärger ist und auf welche unerfüllten Bedürfnisse er uns hinweisen will.
Dies hilft, dann entspannter und klarer in die Begegnung mit dem Auslöser zu gehen und die kraftvolle Energie der Wut zu nutzen, um für unsere Bedürfnisse zu sorgen.
Wenn Wut oft als zerstörerisch und verletzend erlebt wurde, haben wir Angst, sie auszudrücken und erlauben uns nicht, für unsere Werte und Bedürfnisse einzustehen. Auch hier ist es hilfreich, tiefer zu forschen, was dieser Angst zugrunde liegt.
Fühlst du schon oder denkst du noch?
Vertiefungszyklus Basisgefühle
Hatten wir als Kinder zu wenig Resonanz und sichere Räume, um uns so auszudrücken, wie wir uns gefühlt haben, fehlen uns heute nicht nur die Worte für das, was wir fühlen: oft nehmen wir unsere Gefühle überhaupt nicht wahr. Sie fristen ein Dasein unterhalb unserer Wahrnehmungsschwelle und drücken sich nur in rationalen Aussagen, Metaphern oder letztlich in psychosomatischen Symptomen aus.
Daher führt uns die Frage: „Fühlst du schon oder denkst du noch?“ auf eine wesentliche Spur zu wirklicher Gesundheit und Freude im Leben.
Erst, wenn wir unsere Gefühle wirklich spüren, sie annehmen und ihre Kraft durch uns strömen lassen, kommen wir in Kontakt mit unserer ganzen Lebenskraft und Lebendigkeit.
Vom Sollen und Müssen zu innerer Freiheit
Termin:
25. – 26.04.2026
Zeiten:
Samstag 10:00 – 18:00 Uhr
Sonntag 10:00 – 16:00 Uhr
Preis: 250,- Euro
Wo:
Praxengemeinschaft
Bodanplatz 3 in Konstanz
Empathie mit den inneren Kritikern
Vertiefende Anwendung der GFK mit inneren Anteilen
Innere Konflikte zwischen Anteilen, die uns kritisieren oder verurteilen und Anteilen, die starke Wut, Trauer, Einsamkeit, Hilflosigkeit, Wertlosigkeit oder Scham tragen, sind Folgen von schwierigen Situationen, die wir in unserer Kindheit erlebt haben und keine Unterstützung bekommen haben, um sie zu verarbeiten und zu integrieren.
Wenn heute in unserem Leben etwas an alte Wunden rührt, tauchen diese Gefühle und unerfüllten Bedürfnisse wieder auf. Das kann in unseren aktuellen Beziehungen immer wieder dazwischenfunken, und unsere bisherigen Reaktionsmuster erschaffen dann erneut Probleme. Die beteiligten inneren Anteile sehnen sich danach, endlich erkannt und erlöst zu werden.
Wir wollen ihnen in diesem Seminar behutsam Raum geben, ihnen empathisch und wohlwollend zuhören und ihnen erlauben, sich so weit zu zeigen, wie es ihnen gerade möglich ist. Mit Hilfe der GFK können wir den inneren erwachsenen Beobachter entwickeln und stärken. Aus dieser selbstverantwortlichen Position heraus lernen wir dann, unseren jüngeren und verwundeten Anteilen mit Mitgefühl zu begegnen, sie liebevoll zu halten und zu regulieren – statt uns mit ihnen, wie vielleicht bisher, unglücklich zu identifizieren.
Die Übungen aus der GFK sind darauf angelegt, innere Konflikte sichtbar werden zu lassen, zu würdigen und abgelehnte Anteile zu integrieren. Es geht darum, die Fähigkeit zu trainieren, das eigene Nervensystem mit Selbstempathie und der Herangehensweise der GFK zu beruhigen.
